witam! zamierzam brac metanabol około 20 g dziennie (waze 60) i zastanawiam sie czy on zwiekszy ilosc testostronu we krwi? czyli czy skutkami tego beda min. agresja, gestszy zarost na twarzy? a co z członkiem czy stosowanie metanabolu ma wpływ na jego rozmiar? co z ochota na sex? i czy po zaprzestaniu cylku poziom mojego testosteronu bedzie nizszy [...]
Dzisiaj odebrałem wyniki na teścia. 515,00 ng/dl MIN-166,00 MAX-877,00 Zastanawiam się czy jakbym zapodał jakiś preparacik na podniesienie testosteronu to czy go podniesie?Powinno zdaje się? Czy to będzie wogóle odczuwalne? jest sens? Jak tak to jakie preparaty są ok?
Witam! Odkopałem ostatnio takie oto uzupełnienie diety dla ektomorfika Vpx - FRICTION - 345g BIG ZONE - Pure creatine - 500g SFD - SFD Complete Workout Support V2 - 1 saszetka SFD - SFD PURE BCAA - 500 g BIG ZONE - Beta alanine Powder - 250g + Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 120kap Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. Co o tym sądzicie [...]
[...] kg przy 165 cm (kobieta).Jem glownie produkty bialkowe, zadnego pieczywa, ziemniakow, slodyczy itd. Z owocow tylko jablka (max jedno dziennie)Cwicze 4 razy w tygodniu po 30 min na stepie i przed tym cwiczeniem pije L-carnityne 3000 mala porcje. I w ciagu tych 3 tygodni schudlam jedynie 1,5-2 kg. Dlaczego tak malo? czy popelniam gdzies blad? [...]
[...] czasu i zastanawiam sie jaki trening był by lepszy . Robic dziennie 3 serie pompek na maksa i 3 serie z noggami w gorze tez na maksa w tym przerwy pomiedzy seriami 1-2 min .Czy zaczac plan treningowy 100 pompek rozpoczynajac od 30-40 pompek , czy lepiej robic mi np. 6 seri po 25-30 pompek ale w tym wieksze przerwy pomniedzy seriami . Prosze [...]
Witam!!! Na cykl skladają sie nastepujące odżywki: - Kre-Alkalyn 2500 - TCM MEGA CAPS OLIMPU - Vita-min multiple sport - Gold Omega 3 - ZMA apteczne (filomag + zincas forte) Do tego mam zamiar kupic bialko (pewnie wybór padnie na ostrowie z racji ceny) oraz Olimp Anabolic Amino 5500 (a moze wybrac Amino Whey?) . Moim głownym problemem jest [...]
[...] sie już prawie 3 miesiące,głównie zależy mi na tym aby jak najszybciej wykonać poprawny szpagat,ale i nie tylko....>Rozciągam sie co drugi dzień po uprzedniej rozgrzewce 40 min jazdy na rowerze w terenie.W dziedzinie sportu nie jestem nowicjuszem a więc jakieś tam przygotowanie posiadam.Teraz prośba ma,moze ktoś opracowany skuteczny system na to [...]
[...] Iso Whey 120 tabletek oraz Dymatize - 2x Nowy X-pand 925 nie wiem co jeszcze do tego dokupic najlepiej cos sprawdzonego poleccie mi jak mozecie, a i jeszcze jedno napiszcie jak mam to wszystko brac(bo podobno 30 min przed i po braniu xp nie mozna zadnego posilku przyjmowac ani bialka a przeciez w mutancie jest bailko i trzeba to pic po treningu)
[...] zależy mi na wzroście siły praktycznie bez wzrostu masy mięśniowej i szybkiej regeneracji: Dzień treningowy: na czczo - Grow Factor Nutrabolics Przed treningiem - carbo(10 min przed) + Multipower Trening - ISO PLUS OLIMP Bezpośrednio po treningu - NUTRABOLICS Anabolic Window Noc - SAN NAG + Grow Factor Nutrabolics Dzień bez treningu: na [...]
Czy moglby ktos napisac jak najlepiej dawkowac ten produkt? na opakowaniu jest napisane: 5 tab. 20 min. przed treningiem i 5 bezposrednio po. Na stronie znalazlem 1-2 tab. na kazde 10kg masy 45min przed treningiem. Ktora opcja jest lepsza? i co z dniami nietreningowymi? Dzieki
Witam, masuje a niechce sie zalac to dozuce 2x w tyg basenik teraz pytanie tylko jak plywac ? czy ma to wielkie znaczenie ? czasowo patrzec czy na dlugosci ? style zmieniac ?bo jakby plywac kraulem 30 min to rece odpadna na next day a robie fbw 3x w tyg imo na plywac lubie od dziecka wiec w miare kondycje mam. z gory thx za odp i pzdr
Witam, Panowie juz niebawem bede jesc clenbuterol razem z kreatyna,bcaa,tauryną,witaminami a takze trzymam dietę.2 razy treningi mma,3 razy w tyg siłownia ewentualnie jeszcze aero 30 min raz w tyg. Prosze mi powiedziec czy po clenie spada masa mięśniowa?wyczytałem,ze owszem spala sie tłuszcz ale rowniez i białko z mięśni. będe brac clen 2 tyg on i [...]
[...] forum. Wiem że pewnie takich tematów było setki, ale nie wiem gdzie szukać. Tak więc mam 16 lat 183cm i 75kg. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię 2-3 razy w tygodniu (każdy min. 1h) + 1h w szkole na w-fie. Pytanie brzmi następująco jak zacząć, jak trenować, jaka rozgrzewka, co ograniczać, czego jeść więcej bądź mniej itp.? Proszę o jakieś linki [...]
mam kolege który cwiczy tak ok 1 raz na 2 tyg przed impreza , robi klate i biceps, czy cos mu to moze dac?ile czasu utrzymuje sie pompa na klacie? koles wpada zrobi ok 15 min klate i bicho i na impre biegnie,czy takie cos ma sens wogule?dodam ze koles wazy 65 kg przy 174 cm
[...] czas na redukcje Do tej pory wcinałem 3400kcal przy czym chodziłem 3x w tyg na siłownie Od poniedziałku zamierzam chodzić na siłwnie też 3x + 2x w tygodniu bieganie 50-60 min i skróciłem kcal do 2700 Do wakacji chciałbym zrzucić ok. 3-4 kg Suplementacji brak Poniżej dieta do sprawdzenia [...]
Witam! Czy mógłby ktoś sprawdzić poprawność mojej diety? Moja waga jak na dzisiaj: 77,5 kg Wiek: 21 lat Ilość treningów w tygodniu: 3 (1 h FBW + 25 min cardio) Wzrost: 187 cm Typ budowy: Ektomorfik Po treningu robię 25 minutowy bieg. Robię go, gdyż chcę tyć i budować mięśnie powoli. Wole wolniejsze efekty, ale bez budowania typowej "masy", którą [...]
[...] razy ale zapytam jeszcze raz i ja.Jakie bialko wpc polecacie? powiem tak kupilem Ostrovit 4 opakowania no i tragedia wzyciu nie mialem takiego bialka gdy tylko wypije ta odzywke nie minie 10 min a juz siedze na kiblu lub przez godzine mam takie ewolucje w brzuchu jak nie wiem pilem wiele tanich bialek ale nigdy tak nie reagowalem na bialko :(
ok minęło już 4 tygodnie od mojego ostatniego cyklu na kreatynie, teraz mam do wyboru BEZKREATYNY - PlasmaJet - przed treningiem White flood - 30 min przed śniadaniem, DNT - WF rano i 8 godzin póżniej KREATYNOWY - Wtf pumpd/chaos przed treningiem , Cell Mass po treningu, jakieś mono bym dokupił i brał rano na czczo i w porze treningu w DNT jak [...]
[...] Greenmagnitude albo Storm. Najbardziej sie skłaniam do porcji Jack3da przed i porcji GM po. Co o tym sądzicie? Wiek będzie 17,5, staż to 2 lata i troche, robiłem kilka cykli na kreatynie, brałem no xplode i jack3da wcześniej. Dieta na mase, 300-400kcal na +. Na cyklu chce zrobić troche masy, rano na czczo co 2 dni aeroby robie 20-30 min.
[...] iż nie mogę ćwiczyć na siłowni z powodu wykrytego u mnie nadciśnienia nie przestałem walczyć i chcę dalej poprawiać wygląd swojej sylwetki. Biegam 3-4x w tygodniu po ok. 60 min ( ok. 10km), ale efektów jako takich nie widać...Dieta jest ok i waga nie idzie w dół. Pomyślałem , aby dołożyć do tego trening pływacki, lecz kompletnie się na tym nie [...]
